AYAKTA ÇALIŞANLARA AĞRISIZ SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ÖNERİLER
Uzun süre ayakta çalışmak insanlarda bazı önemli problemlere neden olmaktadır.
Genellikle sırt ağrısına, ayaklarda şişmelere, kan dolaşım sistemlerinde problemlere ve kas yorgunluklarına neden olur.
İşte, ağrısız sağlıklı yaşam için ayakta çalışanlara öneriler;
-Eğer bir iş mutlaka ayakta çalışmayı gerektiriyorsa, ek olarak belirli aralıklarla oturabilecekleri bir sandalye veya tabure sağlanmalıdır.
-Çalışan kollarının uzanabileceği alanlar dışına çıkmamalı ve bu alan dışına ulaşmak için sırtı dönme, eğilme ve uzanma hareketleri yapmamalıdır.
-Çalışma masası veya tablası farklı yükseklikteki işlere göre ayarlanabilir olmalıdır.
-Eğer çalışma alanının ayarlanması mümkün değil ise uzun çalışanlar için çalışma tablası destekle yükseltilmeli, kısa boylu çalışanlarin için bir platform üzerinde çalışma sağlanmalıdır.
-Ayak dinlenme destekleri acı ve ağrı hislerini engelleyecek ve çalışanın pozisyon değiştirebilmesine olanak sağlayacaktır. Ayak yüksekliğinin zaman zaman değişmesi sırt ve bacaklardaki acı ve ağrıları önler.
-Çalışanlar sert olmayan bir malzeme üzerinde çalışmalıdırlar (mat), Beton veya metal yüzeyler şokları absorbe edici malzeme ile kaplanmalıdır. Yerler temiz, düz ve kaymaz olmalıdır.
-Ayakta iş yapan çalışanlar alçak topuklu ve tabanı destekli iş ayakkabısı giymelidir.
-Çalışanlar pozisyonlarını değiştirebilmeleri çalışanın yeterli diz hareketi yapabilmeli ve bu iş için gerekli alan bulunmalıdır.
-İşçiler işine uzanmamalı ve vücudunun önünde 20-30 cm’lik bir uzaklıkta çalışmalıdırlar.
-Çalışma masası yüksekliği uygun yüksekliğe çıkarıldıktan sonra aşağıda sayılan önemli faktörler göz ardı edilmemelidir;
İşçinin dirsek yüksekliği,
Yapılan işin tipi,
Üretilen malzemenin boyutları,
Kullanılan alet ve edavat.
Ayakta çalışırken unutulmaması gerekli koşullar ise şunlardır;
Yüz işe dönük olmalı,
Vücut işe yakın olmalı,
Eğer bir tarafa dönülecek ise bel ve omuz bükülerek değil, ayaklar üzerinde dönülerek sağlanmalı.
Sağlıcakla kalınız…
MUHAMMED EMİN YÜCELİ
Fizyoterapist
0552 241 01 34 – 0501 356 29 70
***
Kaynaklar: Dr. Abidin Tanrıkut, www.fizik-tedavi.org